GAP
Actividad donde combinamos una parte de ejercicio con música coreografiada, con una parte de ejercicios de tonificación del tren inferior (glúteos, abdominales y piernas).
SALUD
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La actividad física de SALUD reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.
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Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
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Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.
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Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física).
*LOS HORARIOS PODRAN SUFRIR MODIFICACIONES POR RAZONES ORGANIZATIVAS
TAICHI
Este antiguo arte corporal, se funda en un conocimiento del hombre y su interacción con la naturaleza. Utiliza movimientos lentos, la respiración y la concentración, para estimular la energía, y favorecer el buen funcionamiento de nuestros órganos internos. Con esta práctica descubrimos nuestro mundo interior, permitiéndonos contactar con nuestra esencia, con nuestro verdadero ser y así poder reequllibrar y armonizar nuestra propia energía.
una práctica regular de esta disciplina ofrece múltiples beneficios que van, desde la prevención de enfermedades, mantener la salud y por tanto retrasar el envejecimiento; hasta desarrollar el poder de la energía en las artes marciales (Tai Chi Kuan y el Kung Fu); despertar y fortalecer la capacidad de curar con las manos (tanto al nivel personal como a otros); y mejorar o sanar algunas enfermedades como la hipertensión, palpitaciones, insomnio, impotencia, miopía, colitis y muchas enfermedades más.
*LOS HORARIOS PODRAN SUFRIR MODIFICACIONES POR RAZONES ORGANIZATIVAS
MANTENIMIENTO
Ejercicios globales y variados dirigidos al mantenimiento general (aeróbico-tonificación) . Se trata de una alternativa ideal para los mayores o para las personas más perezosas y se puede practicar de forma presencial o realizando una serie de actividades desde casa
*LOS HORARIOS PODRAN SUFRIR MODIFICACIONES POR RAZONES ORGANIZATIVAS
YOGA (Hatha yoga)
Mejora la flexibilidad, alivia el dolor de espalda, corrige la postura, tonifica y fortalece los músculos, alivia el estrés y relaja la mente.
El YOGA (Hatha yoga) es el yoga del bienestar físico, mental, emocional y espiritual.
Por medio de las posturas le damos flexibilidad a la columna y las articulaciones:
- fortaleze y tonifica los músculos
- Estimulas las glándulas endocrinas
- Mejora la digestión y la excreción
- Activa la circulación sanguínea
- Relaja el sistema nervioso
- Aumenta la respuesta inmune
- Vigoriza el cuerpo y calma la tensión muscular
Con el control voluntario de la respiración aportamos abundante oxigeno a la sangre y se reparte por todo el cuerpo, por lo que
- centramos la atencón
- mejoramos la concentración
La meditación: método de centrar la atención en algo para serenar y calmar la mente, nos desarrolla la intuición y permite relajarse a voluntad
Y por último la relajación: aporta estabilidad, reduce el estrés, y hace aflorar la fuerza interior
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